哑铃是锤真金不怕火胸肌的高效器用，概况匡助塑造厚实、阔气的胸部线条。以下是一些经典的哑铃胸肌锤真金不怕火看成，稳妥不同健身水平的东说念主群。 **1. 哑铃卧推** 这是最基础且有用的胸肌考验看成。平躺于长凳上，双手捏哑铃推起，保捏肘部微屈，下放时截止速率，刺激胸大肌发力。 **2. 上斜哑铃卧推** 调度长凳角度为30-45度，针对上胸部肌肉，有助于升迁胸部上部线条。 **3. 下斜哑铃卧推** 将长凳调低，要点锤真金不怕火胸肌下部，增强胸部合座厚度。 精彩生活 **4. 哑铃飞鸟** 横卧

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